SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bary sfd

  • Trening Bicepsa i barków :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    biceps http://www.sfd.pl/Porusz%5Fswoje%5Fbicepsy%5F%21%21%21-t43126.html Bary http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_barki_%21%21%21-t189313.html Naprawde działa bo sam wypróbowalem to na sobie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2006-11-28 13:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PRZENIESIONE Z: ### SPLITY "ROZRUCHOWE" oraz dla POCZATKUJACYCH ### http://www.sfd.pl/-t304295-s6699.html#post2 johnny77: tygodnie nieparzyste: wtorek:tric, plecy - W OSTATNIA NIEDZIELE CYKLU MIALES TRICEPS I NOGI, WIEC TROCHE MALO CZASU DAJESZ NA REGENERACJE czwartek: bic, klata - BICEPS MIAL ZALEDWIE DZIEN [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-01 03:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzuch Zastanawiam sie, czy mozna zrobic z niego plan 4-dniowy dodajac w poniedzialek podciagania w szerokim oraz brzuch (ew. przedramie). A wiec: NIEDZIELA: bary, nog PONIEDZIALEK: plecy zewn (podciaganie), brzuch WTOREK: klata, superserie bic+tric CZWARTEK: plecy (z kapturami), przedramiona, brzuch Z gory dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-18 17:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o ogolne zmeczenie . Jednak klata nie jest duza grupa, nawet lydki masz wieksze. Praktycznie to nawet nie grupa a pojedynczy miesnien.. oczywiscie poruszasz tu rowniez bary i tricepsy.. 4. czemu kaptury do plecow, a nie barkow, kiedys mialem po bicepsie i ktos mi powiedzial, zebym dal do barkow.. mam metlik 1: kaptury to czesc plecow 2: [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-25 15:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mateo - Forum umiera

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    czemu na pierwszej stronie "zap*****la" nie jest gwiazdkowane??? Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65682 =- GRA SFD. Mojego wykonania, wejdz, zagraj i napisz co [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4941 Data: 2003-05-15 21:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Co mam zmienić? Wszystko. Kolego, za dużo serii i ćwiczeń ! Na początek na duże partie mięśniowe (klata, bary, plecy..) 12 serii w tym 4 ćwiczenia. Na mniejsze (bic, tric, łydki) 9 serii w tym 3 ćwiczenia. Połączenie w splicie poniedzialek - kllata + tric sr - plecy + bic piatek - barki + nogi brzuch na kazdym treningu. Jak chcesz schudnąć - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2009-04-19 17:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "SZMATA" - Wodyn pomocy! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - klatka, triceps.... śr - cieżkie podciaganie na drążku z plecakiem od 20 do 40 kg + ćwiczenia techniczne po katem "szmaty" (np. kontrolowane opuszczanie) czw - bary, brzuch... pt - biceps - różne metody na siłę + przedramie (na maxiora, do zupełnego odmówienia posłuszeństwa przez palce - czasami nie mogłem utrzymać łyzki jak jadłem [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 17098 Data: 2007-03-17 23:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] coś poprawić. Myślę ,że metoda SST prezentowana na treningu barków i na klacie Was zainteresowała,bo jest to od jakiegoś czasu przebój treningowy i coraz więcej osób tak trenuje . Rutkow-bary zrobiłeś niesamowite od czasu jak się ostatnio widzieliśmy (zresztą reszta też duży progres) ! /SFD/Images/2016/1/24/159dc2eab8df425a9ab4210d48d9fe72.jpg

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-24 19:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ula w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Takie bary najlepsze :-) A batony lubię te ..... słodkie baaardzo :-D /SFD/Images/2016/8/10/e4ae42f0bb5746e783e3bd58d3062d97.png Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-08-10 18:57:11

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-10 18:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 14,5 (poprzednio 14,5x10) 10x 12 Po treningu bez aero. Komentarze: Trening piątkowy. 4ty trening pod rząd tak się akurat złożyło - HP - ostro. lepiej technicznie wiec git, bary fajnie. - WL - tu słabiej ale powtorzymy za tydz - MDS klatka - ostro w hvj - MDS barki - wyciskanie zrobiłem siedząc, ale nadal zbyt lekko - MDS biceps - katorga [...]

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-16 22:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20 15x 30 15x 40 8x 50 (poprzednio 40x10) + dropy Dodatkowo skatowałem przedramie. Po treningu bez aero. Komentarze: - drążek - okej. - wiosło - poszlo. - HP - wywalam to ćw, za dużo cw na boczne bary w ciagu tyg. - SS ściąganie + opad - gitarka. - supinacja - nie lubie bajcepsow, ale chyba rosna - modlitewnik - fajnie dropy wjechaly. Pozdro!

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-22 17:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ze sobą i bedą mialy duzo czasu na regenre minus mięsnie mogą byc zmęczone po więkzej grupie i jest mniej sily zeby sie na tych grupach skupic ja osobiscie robie klata+bary plecy +nogi+brzucho rece całe + przedramie narazie temu nie mam nic do zarzuenia Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4458 Data: 2003-10-12 21:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO APOKALIPSY! SPLIT partia 1xtydzień

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w planie ;P Mówiłeś, bym dał więcej podstawowych - chyba mam wszystkie możliwe - 2 wiosłowania na plecy - sztange na klate (tylko ze na skosie) - sztanga sprzed glowy na bary - przysiad - mc mcnpn - uginanie ramion ze sztanga - francuskie wyciskanie. Także proszę, wyjaśnij swoje poglądy jakoś bardziej - rozwiń. Może podaj jakiś przykład? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2012-08-08 00:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alkohol a masa miesniowa

    Post
    Trening dla początkujących

    A jak sie pije raz na pare miechow, ale tak porzadnie?? Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65682 =- GRA SFD. Mojego wykonania, wejdz, zagraj i napisz co myslisz!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10792 Data: 2003-03-09 11:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nr.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ***:ćwiczenie dla każdego stopnia zaawansowania UWAGI OGÓLNE: Mięśnie naramienne są jedną z najbardziej widocznych grup mięśniowych, a dobrze rozwinięte tzw. ”bary” są świadectwem zdrowia i siły. Jak widać na powyższych szkicach mięśnie naramienne zbudowane są z trzech aktonów (par głów: przednich, bocznych i tylnych). [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2003-06-13 08:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POGRUBIENIA-ICH KONIEC

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    jedno jest pewne, w tych pozostalych dzialach tez musza byc wyroznieni jakos osoby ktore sie znaja na tym wszystkim, jak chociazby robert w komputerach itd. te osoby maja duza wiedze i trzeba ich jakos wyroznic, w/g mnie boldy moga zostac Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7971 Data: 2003-06-24 11:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <Ksiazka skarg i zazalen>

    Post
    Inne dyscypliny

    rain mam sprawe, masz gdzies takiego wiekszego smoka, bo moj koles od gery ma sobie zwodowac jacht (nie moglem jak mi to powiedzial), i chce sobie gdzies tam smoka narysowac Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8873 Data: 2003-05-28 22:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <Ksiazka skarg i zazalen>

    Post
    Inne dyscypliny

    dzieki byq sog, ale nie wiem czy naliczy Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65682 =- GRA SFD. Mojego wykonania, wejdz, zagraj i napisz co myslisz!

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8873 Data: 2003-05-29 17:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety zgadza się-potężne bary i plecy pomagają ale + szeroki pas - i nie bardzo to wygląda-wielu kulturystów przez to zajmuje niskie miejscaa ich sylwetka nawet dla laików nie prezentuje się dobrze. Kolejna motywacja- ćwiczenia bardzo przydatne w tym konkursie-pomiar tkanki tłuszczowej- i newralgiczne miejsce,gdzie zbiera jej się najwiecej i [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-17 14:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy start? Męska sylwetka

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Bary, tric 1.Wyciskanie z klatki siedząc suwnica 4 serie progresja 15,12,10,9. Skończyłem na 115 kg 2.Wyciskanie na hamerze siedząc tyłem do oparcia szeroko siedząc 4x20 3.Unoszenie sztangielekami na przemian w przód 4x15 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 15 z podwójnym dropem w superserii z podciąganiem sztangi do brody 5.Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-03 16:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)